Déroulement d’un cours privé de Pilates
Posted by: Lucile in Pilates, Studio Pilates, Pilates Coach, Machine Pilates, Cours de Pilates
Nous parlons ici d’un cours de Pilates d’une durée d’une heure donné à une débutante, c’est-à -dire une personne ayant pratiqué entre 1 et 15 séances privées.
Le Coach de Pilates vous demandera de vous allonger sur le dos sur un « Reformer », (appareil muni de ressorts et de poignées, voir ci-contre), et d’adopter la position Pilates : talons collés, orteils ouverts, dos plaqué sur le tapis du reformer en pressant vos abdominaux et votre nombril vers la colonne vertébrale.
Une fois la position de départ assimilée, vous commencerez à effectuer des mouvements en suivant les directives du coach qui ne vous quittera pas des yeux et qui vérifiera constamment votre positionnement, votre alignement, votre respiration… . Vous apprendrez à résister contre la force des ressorts, tous les muscles de votre corps seront sollicités .
Après 30 minutes de Reformer, le coach vous fera exécuter 10 min de sol en fonction de vos besoins et de vos manques (il insistera sur un renforcement abdominal, des étirements…ou autres)
Ensuite vous passerez sur les autres appareils,que choisira le professeur :
Le Cadillac (voir ci-contre), la Wunda Chair, La Baby Chair, les Barrels, la High Chair, offrent un panel de plus de 1000 exercices, d’où l’absence totale de monotonie et d’ennui, chaque séance est une réelle découverte ! Tous ces appareils sont munis de ressorts, de barres , de trapèzes, de poignées, de pédales. Sur ces machines on travaillera sur vos déséquilibres, sur vos problèmes afin de les soulager.
Le cours finira par un exercice de détente alliant étirements et respiration.
Vous ressortirez de la séance en sentant un regain d’énergie, la sensation d’avoir découvert de nouveaux muscles extrêmement profonds, la sensation d’être présente et connecté à votre corps.
Qu’attendez-vous pour vous faire du bien?
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