La méthode Pilates garantie un physique irréprochable, des jambes galbées , une forte sangle abdominale , un fessier remonté, un dos tenu et des bras toniques.

La méthode Pilates travaille le muscle en le renforçant et en l’allongeant. Vos muscles ne seront ni ronds ni gonflés. Rien à voir avec les muscles obtenus en fitness, vous serez musclée sans avoir pour autant un corps massif.

La Méthode Pilates muscle le dos pour vous assurez un dos droit, une réelle présence et une belle allure.

Le Pilates assure des bras fermes, fortifie les triceps pour éviter tout relâchement disgracieux de la peau a ce niveau, élimine la cellulite,et sculpte les épaules.
Vous n’hésiterez plus à porter : débardeurs, « dos nus », et autres top fines bretelles.

Le travail de la sangle abdominale et du buste diminue l’apparition des zones redoutĂ©es dites « des poignets d’amour » par consĂ©quent, La mĂ©thode affine la taille et
vous pourrez oser les hauts moulants et les jeans taille basse.

Jouez les stars le temps de quelques séances et offrez vous une silhouette de rêve , faites passer le secret!

Vous trouverez ci-dessous différents cas de clients possédant des problèmes physiques importants. Je les ai suivi pendant plus de 6 mois en cours particuliers de pilates, 2 fois par semaine, les clients étaient très motivés et réguliers.

1er cas : une cliente très mince 45 ans, dynamique, ne pratiquant pas de sport, double hernie discale niveau cervicale et lombaire (C2 C3 et L3 L4), cliente opérée possédant des plaques et des visses. L’opération l’avait soulagée uniquement partiellement, de plus son manque de masse graisseuse lui provoquait des douleurs dues aux frottements de ses plaques.
Une cliente de ce type est considĂ©rĂ©e comme un cas grave en Pilates, le coach Pilates prendra toutes les prĂ©cautions pour ne pas aggraver la douleur. Au contraire le coach essaiera de remuscler en douceur, d’assouplir et redonner de l’espace dans la colonne vertĂ©brale.
Au bout de 6 mois, la cliente Pilates avait acquit un bon niveau Pilates débutant, la cliente avait pu constater que ses maux de dos s’atténuaient au fur et a mesure. Parallèlement elle avait diminué de moitié les anti-douleurs. Enfin, elle avait retrouvé sommeil et appétit.
Son programme Pilates: composé d’exercices avec de faibles ressorts, la cliente travaillait sur tout le panel de machines Pilates, avec beaucoup de travail abdominal et des assouplissements doux, enfin la majorité des exercices étaient effectués couché sur le dos.

2 eme cas : une cliente de 58 ans, pratiquant la marche, souffrant d’une cyphose du haut du dos, souvent la consĂ©quence d’une maladie de croissance du corps vertĂ©bral qui s’accompagne de douleurs. Son attitude globale est une projection du cou en avant et enroulement des Ă©paules. Elle est arrivĂ©e le dos rond voĂ»tĂ© avec une difficultĂ© Ă redresser la tĂŞte.
En 6 mois de pratique,d’une rĂ©gularitĂ© exemplaire,la patiente n’avait plus aucune douleur cervicale.Elle avait arrĂŞtĂ© de se faire confectionner des vĂŞtements sur mesure, sa bosse vertĂ©brale avec diminuĂ©e de taille .Enfin dernier constat la patiente avait mĂŞme complètement changĂ© d’attitude, elle Ă©tait plus ouverte ; moins introvertie et plus souriante .Tout son entourage lui demandant ce qu’elle avait fait en si peu de temps ! Un changement physique et mental radical.
Son programme : 2 séances par semaines l’avait mené au niveau Pilates Intermédiaire. Pour elle,il était essentiel d’insister sur l’ouverture de la poitrine, muscler le haut du dos. Pour l ouverture des épaules les exercices Pilates sur le Cadillac avec la « push through barre » et la « rolling back barre » par exemple ont été très bénéfique.

3eme cas : un commercial 35 ans, pratiquant course et golf, passant son temps sur la route dans la voiture, souffrant de sciatique récidivante et lumbago, restant parfois complètement bloqué sans pouvoir bouger.
Il était important pour lui de commencer les séances sans être sous anti-inflammatoire et sans être en crise aigu.
Le jeune homme en 6 mois n’est plus jamais resté coincé. Si il sentait après de long trajet des pincements au niveau du nerf sciatique,il pratiquait chez lui les quelques exercices que je lui avais conseillés.
Il a Ă©galement rapidement pu constater l’amĂ©lioration de ses performances au golf. Il a pris conscience de l’ importance de la sangle abdominale, petit a petit il est arrivĂ© lui-mĂŞme Ă corriger les positions asymĂ©triques qu’il prenait auparavant sans s’en rendre compte et qui avait entraĂ®nĂ© tous ses problèmes
Son programme : beaucoup de travail avec les ressorts au pied ( pilates leg springs series) , stabilisation de son bassin, important travail abdominal et assouplissements, enfin un travail pour renforcer ses bras ( Arm spring series, Pedi Pull, Cadillac)

Beaucoup d’autres cas avec des rĂ©sultats tout aussi impressionnant pourraient ĂŞtre citĂ©s ; personne hĂ©miplĂ©gique, cas de migraine chronique, jambes lourdes, perte de poids, vouloir dessiner sa taille, scolioses douloureuses, arthrose des orteils et des poignets ……..

Parlez en à vos médecins, kinésithérapeutes et ostéopathes et venez essayer la Méthode Pilates.

Ensuite vous passerez sur les autres appareils,que choisira le professeur :
Le Cadillac (voir ci-contre), la Wunda Chair, La Baby Chair, les Barrels, la High Chair, offrent un panel de plus de 1000 exercices, d’oĂą l’absence totale de monotonie et d’ennui, chaque sĂ©ance est une rĂ©elle dĂ©couverte ! Tous ces appareils sont munis de ressorts, de barres , de trapèzes, de poignĂ©es, de pĂ©dales. Sur ces machines on travaillera sur vos dĂ©sĂ©quilibres, sur vos problèmes afin de les soulager.
Le cours finira par un exercice de détente alliant étirements et respiration.
Vous ressortirez de la séance en sentant un regain d’énergie, la sensation d’avoir découvert de nouveaux muscles extrêmement profonds, la sensation d’être présente et connecté à votre corps.

Qu’attendez-vous pour vous faire du bien?

Son Parcours:

• Enfance sportive liée à la passion de la Danse
• Conservatoire de danse Classique de Saint Etienne
• Sport/études à l école Internationale de Danse de Cannes Rosella Hightower
• Baccalauréat Danse

En 1999 contrainte d’arrêter la Danse suite à des blessures et des problèmes de santé, Lucile se lance dans le tourisme avec un objectif en tête : voyager et parler plusieurs langues couramment.
Après une expérience dans l’un des plus grand Palace de la Cote d Azur au sein du « Spa Givenchy du Martinez », Lucile part vivre 2 ans au Canada et travaille toujours dans le milieu du Bien être.
C’est au Canada qu’elle entendra parler pour la première fois du Pilates et qu’elle essaiera son premier cours.
De retour en France, l’envie de faire du sport alliée à son attachement au milieu du bien être, amène directement Lucile à l’apprentissage du Pilates…Ainsi nait une 2ème passion et l’envie de vous faire partager cette merveilleuse discipline.

Possède un diplôme à porté de main (Soyez curieux et demandez l’endroit de sa formation)
Il n’accepte pas plus de 6 clients en cours collectifs et 2 en cours privés.
Il est censé vous demander vos pathologies avant le cours et faire le tour de votre état de santé.
Il peut même exiger parfois un certificat médical.
Il s’adaptera a vos maux et fera en sorte d’en atténuer la douleur en musclant certaine zone du corps.
Il remarquera vos scolioses et autres déséquilibres en vous regardant pendant la séance.
Il vous conseillera objectivement sur un nombre de séance pour obtenir des résultats.
Il vous fera évoluer petit à petit à chaque séance

Un studio Pilates complet:

Possède des machines Pilates cadillac reformer wunda chair ….
Affiche ses diplĂ´mes

Surveillez donc les aptitudes de votre coach, ses formations
Éviter le Pilates en centre de fitness, il s’agit de « contre pub » au Pilates
Il est certains que vous êtes entre de bonnes mains avec un professeur diplômé Méthode Authentique de New york, et que vous ferez vous-même la différence.

Bonne séance, prenez soin de vous et renseignez vous!

Le Pilates est en plein essor en France depuis quelques temps…Notamment grâce à la presse écrite et visuelle.
Les passionnés et professeurs de Pilates comme moi ne s’en plaindront pas, notre but étant de faire du Pilates une discipline à part entière comme aux États Unis. Cela dit comme tout phénomène nouveau et montant, il existe des effets pervers et des abus en tout genre.

1) La méthode Pilates n’est autre que l’éponyme de son inventeur, Mr Joseph Pilates.
La méthode Authentique est donc la méthode telle qu’il l’avait mise au point, certains de ses élèves sont toujours en vie et font partager l’héritage acquis de ce grand monsieur. Ces élèves sont donc aujourd’hui des formatrices, elles exercent à New York, là où Joseph Pilates avait crée son premier centre Pilates. Mme Romana Kryzanowska, sa fille Sari et sa petite fille transmettent à leur tour la méthode Authentique à l échelle mondiale, en effet leurs élèves sont devenus professeurs et ont ouvert des Studio Pilates partout dans le monde.

En France Mr Taupin, importateur de la méthode, transmet à son tour son savoir.

Les professeurs ayant reçu cette formation ont accumulé plus de 1500 heures de pratique de pédagogie d’observations et de travaux avec des kinésithérapeutes, ils obtiennent un diplôme de New York (censé être affiché dans tout studio pilates) décerné par Mme Romana également jury et correctrices des tests finaux oraux et écrits.
La formation est donc sérieuse, représente un réel investissement financier et personnel.

2) Stott pilates et Peak Pilates, sont donc des méthodes dérivées du travail de Joseph Pilates
Vous saurez qu’il ne s’agit pas de la Méthode Authentique par la présence et l’utilisation de ballons et de d’élastique. Les enchaînements de mouvements sont différents et certains ont été complètement inventé par leur repreneur.
Stott et Peak sont en général enseignés à Londres, des centres à Paris proposent aussi cette formation.

3) Pilates en salle de fitness
C’est là que le bât blesse!
Chacun son métier. Nous ne faisons pas de fitness ! Comment l’inverse est-il possible?
C’est simple en faisant faire des stages Pilates de 2 jours à une personne diplômée des métiers de la forme, et le tour est joué!
La mĂ©thode n’Ă©tant pas encore complètement soumise Ă des rĂ©glementations et reconnaissances de l’Ă©tat ( je vous rappelle que seule la mĂ©thode authentique de Mr Taupin le sera), tous les abus sont permis! Le coach fitness vous enseignera donc quelques exercices de pilates au sol sans prendre en compte les notions de niveaux et d’évolution.
De plus gĂ©nĂ©ralement le cours se dĂ©roule en salle comble…on s’Ă©loigne du principe du Pilates et de la sĂ©curitĂ© du client …… Pour les fitness center : quelle importance! Pilates au milieu de l’enseigne fitness ça attire forcement de nouveaux clients!

1) Qu’est ce que le Pilates?

« En 10 séances on ressent la différence, après 20 séances on voit la différence, en 30 séances on a un corps tout neuf » Joseph hubertus Pilates

« Ma méthode développe l’ensemble du corps, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore le mental et élève l esprit » Joseph hubertus Pilates

Le Pilates n’est pas un nouveau programme de remise en forme, mais une méthode inventée voici plus de 80 ans par Joseph Hubertus Pilates que l’on découvre depuis quelques années seulement en France.
Pilates naît en 1880 en Allemagne et s’éteint en 1967 à new York ou il a émigré et crée le premier centre pilates, il enseigna cette étonnante gymnastique jusqu’à la fin de sa vie.

La méthode Pilates est un ensemble d’exercices de remise en forme physique et mentale pour développer le corps de manière harmonieuse, il allonge et renforce le muscle, galbe le corps, améliore la tonicité, stimule la circulation, amène a la détente intérieure, améliore en même temps la respiration, la souplesse et la posture.

Le pilates est un ensemble de plus de 1000 exercices effectués sur des machines spécifiques munies de ressort, ou au sol sous les yeux et les directives d’un coach guidant, corrigeant et assurant une exécution parfaite des mouvements. Ainsi les séances d’une heure existent sous formes de cours particuliers ou cours collectifs et n’excédent en aucun cas plus de 6 personnes. Ce qui par ailleurs garantie un enseignement rigoureux, attentif au corps et à la personne. Les mouvements sont répétés peu de fois, il n y a donc pas monotonie ni d ennui, le professeur privilégie la qualité et non la quantité en apprenant à sentir les mouvements de son corps

La particularité du Pilates repose sur son adaptation à la morphologie, à la pathologie et aux besoins du client. Les mouvements sont effectués en tenant compte des réelles capacités physiques de la personne. Ainsi la méthode peut être pratiquée par tout le monde et à tout âge. C’est pourquoi la clientèle est extrêmement large : blessés, accidentés, hémiplégiques, scoliosés, hernie discal, femmes enceintes, personnes âgées, enfants et adolescents à partir de 12 ans, personne en pleine santé, personne n’ayant jamais fait de sport ou au contraire de grands sportifs tels que les danseurs, golfeurs, skieurs professionnels, dans le but d’améliorer leur performance respective.
Cette méthode rééducative et corrective est la seule gymnastique reconnue et recommandée par les kinésithérapeutes et ostéopathes.

Enfin les six principes du Pilates reposent sur:

• La concentration : exécution consciente de chaque mouvement, contrôle et guidage du corps par la force du mental
• La Respiration : il s’agit d une respiration thoracique, visant l’amélioration de la capacité pulmonaire.
• Le contrôle : exécution lente, ni fougueuse, ni saccadée de tous les enchaînements
• Le Centrage : tous les exercices partent de « la ceinture de force » appelée également centre vital ou ceinture énergétique composé des abdominaux, fessiers et intérieurs des cuisses.
• La fluidité : l efficacité de chaque exercice résulte de l exécution pondérée, souple et très précise des mouvements

2) Les Bienfaits prouvés du Pilates

• Amélioration de la posture, en particulier la tenue du dos et l’alignement
• Supprime les maux de dos (en particulier hernie discale)
• Retarde et stoppe douleur due a l’ostéoporose
• Prévient et combat l’arthrose
• Agit contre les problèmes de migraine importante
• Apporte bien-être aux problèmes circulatoires
• Résultat excellent sur les problèmes de poids, cellulite
• Muscle en profondeur et sur la durée
• L’allongement des muscles, la méthode lutte contre les muscles ronds et gonflés
• Souplesse retrouvée
• Bien-être et énergie retrouvée

PS: Vous pouvez d’ores et dĂ©jĂ aller sur le site officiel en cliquant ici cannes pilates.

Affectueusement,

Lucile Zanutto.