Blog Pilates

Le Studio Cannes Pilates vous accueille depuis ce début d’année en plein centre ville de Cannes. Vous pouvez enfin venir découvrir la méthode pilates sur machines enseignée par une professionelle diplomée de New york dans un cadre dépaysant et un decor privilégié.Cannes Pilates vous donne rendez vous au 28 rue Hoche, 1er etage au dessus de chez Partners coiffure.Des offres ’spéciale ouverture’ vous permettent en ce moment de tester les bienfaits du Pilates à Cannes.Profitez-en!
Renseignez vous sur L’offre St Valentin CannesPilates, L’offre découverte du Pilates,L’offre cours de pilates Wall unit illimité pendant 1mois en contactant Cannes Pilates au 04 97 06 57 84 ou en passant directement au Studio Cannes Pilates. Le site www.cannes-pilates.com vous propose une gallerie de photos du Studio, le planning, les tarifs et tous les renseignements sur la méthode Pilates à Cannes. S’occuper de soi est le plus grand luxe. A très Bientot pour partager le Pilates à Cannes. Lucile

Il s’agit de résultats obtenus sur des clientes après 6 mois de pratique du Pilates à raison de 2 séances par semaines

Vous trouverez ci-dessous différents cas de clients possédant des problèmes physiques importants. Je les ai suivi pendant plus de 6 mois en cours particuliers de pilates, 2 fois par semaine, les clients étaient très motivés et réguliers.

1er cas : une cliente très mince 45 ans, dynamique, ne pratiquant pas de sport, double hernie discale niveau cervicale et lombaire (C2 C3 et L3 L4), cliente opérée possédant des plaques et des visses. L’opération l’avait soulagée uniquement partiellement, de plus son manque de masse graisseuse lui provoquait des douleurs dues aux frottements de ses plaques.
Une cliente de ce type est considérée comme un cas grave en Pilates, le coach Pilates prendra toutes les précautions pour ne pas aggraver la douleur. Au contraire le coach essaiera de remuscler en douceur, d’assouplir et redonner de l’espace dans la colonne vertébrale.
Au bout de 6 mois, la cliente Pilates avait acquit un bon niveau Pilates débutant, la cliente avait pu constater que ses maux de dos s’atténuaient au fur et a mesure. Parallèlement elle avait diminué de moitié les anti-douleurs. Enfin, elle avait retrouvé sommeil et appétit.
Son programme Pilates: composé d’exercices avec de faibles ressorts, la cliente travaillait sur tout le panel de machines Pilates, avec beaucoup de travail abdominal et des assouplissements doux, enfin la majorité des exercices étaient effectués couché sur le dos.

2 eme cas : une cliente de 58 ans, pratiquant la marche, souffrant d’une cyphose du haut du dos, souvent la conséquence d’une maladie de croissance du corps vertébral qui s’accompagne de douleurs. Son attitude globale est une projection du cou en avant et enroulement des épaules. Elle est arrivée le dos rond voûté avec une difficulté à redresser la tête.
En 6 mois de pratique,d’une régularité exemplaire,la patiente n’avait plus aucune douleur cervicale.Elle avait arrêté de se faire confectionner des vêtements sur mesure, sa bosse vertébrale avec diminuée de taille .Enfin dernier constat la patiente avait même complètement changé d’attitude, elle était plus ouverte ; moins introvertie et plus souriante .Tout son entourage lui demandant ce qu’elle avait fait en si peu de temps ! Un changement physique et mental radical.
Son programme : 2 séances par semaines l’avait mené au niveau Pilates Intermédiaire. Pour elle,il était essentiel d’insister sur l’ouverture de la poitrine, muscler le haut du dos. Pour l ouverture des épaules les exercices Pilates sur le Cadillac avec la « push through barre » et la « rolling back barre » par exemple ont été très bénéfique.

3eme cas : un commercial 35 ans, pratiquant course et golf, passant son temps sur la route dans la voiture, souffrant de sciatique récidivante et lumbago, restant parfois complètement bloqué sans pouvoir bouger.
Il était important pour lui de commencer les séances sans être sous anti-inflammatoire et sans être en crise aigu.
Le jeune homme en 6 mois n’est plus jamais resté coincé. Si il sentait après de long trajet des pincements au niveau du nerf sciatique,il pratiquait chez lui les quelques exercices que je lui avais conseillés.
Il a également rapidement pu constater l’amélioration de ses performances au golf. Il a pris conscience de l’ importance de la sangle abdominale, petit a petit il est arrivé lui-même à corriger les positions asymétriques qu’il prenait auparavant sans s’en rendre compte et qui avait entraîné tous ses problèmes
Son programme : beaucoup de travail avec les ressorts au pied ( pilates leg springs series) , stabilisation de son bassin, important travail abdominal et assouplissements, enfin un travail pour renforcer ses bras ( Arm spring series, Pedi Pull, Cadillac)

Beaucoup d’autres cas avec des résultats tout aussi impressionnant pourraient être cités ; personne hémiplégique, cas de migraine chronique, jambes lourdes, perte de poids, vouloir dessiner sa taille, scolioses douloureuses, arthrose des orteils et des poignets ……..

Parlez en à vos médecins, kinésithérapeutes et ostéopathes et venez essayer la Méthode Pilates.

Nous parlons ici d’un cours de Pilates d’une durée d’une heure donné à une débutante, c’est-à -dire une personne ayant pratiqué entre 1 et 15 séances privées.
Le Coach de Pilates vous demandera de vous allonger sur le dos sur un « Reformer », (appareil muni de ressorts et de poignées, voir ci-contre), et d’adopter la position Pilates : talons collés, orteils ouverts, dos plaqué sur le tapis du reformer en pressant vos abdominaux et votre nombril vers la colonne vertébrale.
Une fois la position de départ assimilée, vous commencerez à effectuer des mouvements en suivant les directives du coach qui ne vous quittera pas des yeux et qui vérifiera constamment votre positionnement, votre alignement, votre respiration… . Vous apprendrez à résister contre la force des ressorts, tous les muscles de votre corps seront sollicités .
Après 30 minutes de Reformer, le coach vous fera exécuter 10 min de sol en fonction de vos besoins et de vos manques (il insistera sur un renforcement abdominal, des étirements…ou autres)

Ensuite vous passerez sur les autres appareils,que choisira le professeur :
Le Cadillac (voir ci-contre), la Wunda Chair, La Baby Chair, les Barrels, la High Chair, offrent un panel de plus de 1000 exercices, d’où l’absence totale de monotonie et d’ennui, chaque séance est une réelle découverte ! Tous ces appareils sont munis de ressorts, de barres , de trapèzes, de poignées, de pédales. Sur ces machines on travaillera sur vos déséquilibres, sur vos problèmes afin de les soulager.
Le cours finira par un exercice de détente alliant étirements et respiration.
Vous ressortirez de la séance en sentant un regain d’énergie, la sensation d’avoir découvert de nouveaux muscles extrêmement profonds, la sensation d’être présente et connecté à votre corps.

Qu’attendez-vous pour vous faire du bien?

Un bon coach :

Possède un diplôme à porté de main (Soyez curieux et demandez l’endroit de sa formation)
Il n’accepte pas plus de 6 clients en cours collectifs et 2 en cours privés.
Il est censé vous demander vos pathologies avant le cours et faire le tour de votre état de santé.
Il peut même exiger parfois un certificat médical.
Il s’adaptera a vos maux et fera en sorte d’en atténuer la douleur en musclant certaine zone du corps.
Il remarquera vos scolioses et autres déséquilibres en vous regardant pendant la séance.
Il vous conseillera objectivement sur un nombre de séance pour obtenir des résultats.
Il vous fera évoluer petit à petit à chaque séance

Un studio Pilates complet:

Possède des machines Pilates cadillac reformer wunda chair ….
Affiche ses diplômes

Surveillez donc les aptitudes de votre coach, ses formations
Éviter le Pilates en centre de fitness, il s’agit de « contre pub » au Pilates
Il est certains que vous êtes entre de bonnes mains avec un professeur diplômé Méthode Authentique de New york, et que vous ferez vous-même la différence.

Bonne séance, prenez soin de vous et renseignez vous!

Comment s’y retrouver? Où pratiquer en sécurité? Comment reconnaître un bon coach et un réel studio Pilates?

Le Pilates est en plein essor en France depuis quelques temps…Notamment grâce à la presse écrite et visuelle.
Les passionnés et professeurs de Pilates comme moi ne s’en plaindront pas, notre but étant de faire du Pilates une discipline à part entière comme aux États Unis. Cela dit comme tout phénomène nouveau et montant, il existe des effets pervers et des abus en tout genre.

1) La méthode Pilates n’est autre que l’éponyme de son inventeur, Mr Joseph Pilates.
La méthode Authentique est donc la méthode telle qu’il l’avait mise au point, certains de ses élèves sont toujours en vie et font partager l’héritage acquis de ce grand monsieur. Ces élèves sont donc aujourd’hui des formatrices, elles exercent à New York, là où Joseph Pilates avait crée son premier centre Pilates. Mme Romana Kryzanowska, sa fille Sari et sa petite fille transmettent à leur tour la méthode Authentique à l échelle mondiale, en effet leurs élèves sont devenus professeurs et ont ouvert des Studio Pilates partout dans le monde.

En France Mr Taupin, importateur de la méthode, transmet à son tour son savoir.

Les professeurs ayant reçu cette formation ont accumulé plus de 1500 heures de pratique de pédagogie d’observations et de travaux avec des kinésithérapeutes, ils obtiennent un diplôme de New York (censé être affiché dans tout studio pilates) décerné par Mme Romana également jury et correctrices des tests finaux oraux et écrits.
La formation est donc sérieuse, représente un réel investissement financier et personnel.

2) Stott pilates et Peak Pilates, sont donc des méthodes dérivées du travail de Joseph Pilates
Vous saurez qu’il ne s’agit pas de la Méthode Authentique par la présence et l’utilisation de ballons et de d’élastique. Les enchaînements de mouvements sont différents et certains ont été complètement inventé par leur repreneur.
Stott et Peak sont en général enseignés à Londres, des centres à Paris proposent aussi cette formation.

3) Pilates en salle de fitness
C’est là que le bât blesse!
Chacun son métier. Nous ne faisons pas de fitness ! Comment l’inverse est-il possible?
C’est simple en faisant faire des stages Pilates de 2 jours à une personne diplômée des métiers de la forme, et le tour est joué!
La méthode n’étant pas encore complètement soumise à des réglementations et reconnaissances de l’état ( je vous rappelle que seule la méthode authentique de Mr Taupin le sera), tous les abus sont permis! Le coach fitness vous enseignera donc quelques exercices de pilates au sol sans prendre en compte les notions de niveaux et d’évolution.
De plus généralement le cours se déroule en salle comble…on s’éloigne du principe du Pilates et de la sécurité du client …… Pour les fitness center : quelle importance! Pilates au milieu de l’enseigne fitness ça attire forcement de nouveaux clients!

1) Qu’est ce que le Pilates?

« En 10 séances on ressent la différence, après 20 séances on voit la différence, en 30 séances on a un corps tout neuf » Joseph hubertus Pilates

« Ma méthode développe l’ensemble du corps, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore le mental et élève l esprit » Joseph hubertus Pilates

Le Pilates n’est pas un nouveau programme de remise en forme, mais une méthode inventée voici plus de 80 ans par Joseph Hubertus Pilates que l’on découvre depuis quelques années seulement en France.
Pilates naît en 1880 en Allemagne et s’éteint en 1967 à new York ou il a émigré et crée le premier centre pilates, il enseigna cette étonnante gymnastique jusqu’à la fin de sa vie.

La méthode Pilates est un ensemble d’exercices de remise en forme physique et mentale pour développer le corps de manière harmonieuse, il allonge et renforce le muscle, galbe le corps, améliore la tonicité, stimule la circulation, amène a la détente intérieure, améliore en même temps la respiration, la souplesse et la posture.

Le pilates est un ensemble de plus de 1000 exercices effectués sur des machines spécifiques munies de ressort, ou au sol sous les yeux et les directives d’un coach guidant, corrigeant et assurant une exécution parfaite des mouvements. Ainsi les séances d’une heure existent sous formes de cours particuliers ou cours collectifs et n’excédent en aucun cas plus de 6 personnes. Ce qui par ailleurs garantie un enseignement rigoureux, attentif au corps et à la personne. Les mouvements sont répétés peu de fois, il n y a donc pas monotonie ni d ennui, le professeur privilégie la qualité et non la quantité en apprenant à sentir les mouvements de son corps

La particularité du Pilates repose sur son adaptation à la morphologie, à la pathologie et aux besoins du client. Les mouvements sont effectués en tenant compte des réelles capacités physiques de la personne. Ainsi la méthode peut être pratiquée par tout le monde et à tout âge. C’est pourquoi la clientèle est extrêmement large : blessés, accidentés, hémiplégiques, scoliosés, hernie discal, femmes enceintes, personnes âgées, enfants et adolescents à partir de 12 ans, personne en pleine santé, personne n’ayant jamais fait de sport ou au contraire de grands sportifs tels que les danseurs, golfeurs, skieurs professionnels, dans le but d’améliorer leur performance respective.
Cette méthode rééducative et corrective est la seule gymnastique reconnue et recommandée par les kinésithérapeutes et ostéopathes.

Enfin les six principes du Pilates reposent sur:

• La concentration : exécution consciente de chaque mouvement, contrôle et guidage du corps par la force du mental
• La Respiration : il s’agit d une respiration thoracique, visant l’amélioration de la capacité pulmonaire.
• Le contrôle : exécution lente, ni fougueuse, ni saccadée de tous les enchaînements
• Le Centrage : tous les exercices partent de « la ceinture de force » appelée également centre vital ou ceinture énergétique composé des abdominaux, fessiers et intérieurs des cuisses.
• La fluidité : l efficacité de chaque exercice résulte de l exécution pondérée, souple et très précise des mouvements

2) Les Bienfaits prouvés du Pilates

• Amélioration de la posture, en particulier la tenue du dos et l’alignement
• Supprime les maux de dos (en particulier hernie discale)
• Retarde et stoppe douleur due a l’ostéoporose
• Prévient et combat l’arthrose
• Agit contre les problèmes de migraine importante
• Apporte bien-être aux problèmes circulatoires
• Résultat excellent sur les problèmes de poids, cellulite
• Muscle en profondeur et sur la durée
• L’allongement des muscles, la méthode lutte contre les muscles ronds et gonflés
• Souplesse retrouvée
• Bien-être et énergie retrouvée

Un nouveau studio Pilates va bientôt ouvrir ses portes à Cannes! ; proposant des cours particuliers sur machines et des cours collectifs au sol de “Wall Unit”.
Ce studio sera situé en plein coeur de Cannes .
Plus d’informations à ce sujet seront communiquées sur ce blog.
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PS: Vous pouvez d’ores et déjà aller sur le site officiel en cliquant ici cannes pilates.