Blog Pilates

Le Studio Cannes Pilates vous accueille depuis ce début d’année en plein centre ville de Cannes. Vous pouvez enfin venir découvrir la méthode pilates sur machines enseignée par une professionelle diplomée de New york dans un cadre dépaysant et un decor privilégié.Cannes Pilates vous donne rendez vous au 28 rue Hoche, 1er etage au dessus de chez Partners coiffure.Des offres ’spéciale ouverture’ vous permettent en ce moment de tester les bienfaits du Pilates à Cannes.Profitez-en!
Renseignez vous sur L’offre St Valentin CannesPilates, L’offre découverte du Pilates,L’offre cours de pilates Wall unit illimité pendant 1mois en contactant Cannes Pilates au 04 97 06 57 84 ou en passant directement au Studio Cannes Pilates. Le site www.cannes-pilates.com vous propose une gallerie de photos du Studio, le planning, les tarifs et tous les renseignements sur la méthode Pilates à Cannes. S’occuper de soi est le plus grand luxe. A très Bientot pour partager le Pilates à Cannes. Lucile

Pourquoi ne feriez-vous pas comme toutes « ces Stars » qui ne cachent plus leur secret de beauté pour obtenir un corps galbé et harmonieux. Aujourd’hui les Actrices Chanteuses ou People connus pour leur plastique irréprochable (Madonna, Jessica Alba, Nicole Kidman,Sharon Stone pour les Etats unies; et Carole Bouquet,Virginie Ledoyen, pour la France) révèlent pratiquer entre 1 a 2 séances de méthode Pilates par semaine . Ces exemples de célébrités, toutes adeptes de la méthode Pilates parlent d’eux même.

La méthode Pilates garantie un physique irréprochable, des jambes galbées , une forte sangle abdominale , un fessier remonté, un dos tenu et des bras toniques.

La méthode Pilates travaille le muscle en le renforçant et en l’allongeant. Vos muscles ne seront ni ronds ni gonflés. Rien à voir avec les muscles obtenus en fitness, vous serez musclée sans avoir pour autant un corps massif.

La Méthode Pilates muscle le dos pour vous assurez un dos droit, une réelle présence et une belle allure.

Le Pilates assure des bras fermes, fortifie les triceps pour éviter tout relâchement disgracieux de la peau a ce niveau, élimine la cellulite,et sculpte les épaules.
Vous n’hésiterez plus à porter : débardeurs, « dos nus », et autres top fines bretelles.

Le travail de la sangle abdominale et du buste diminue l’apparition des zones redoutées dites « des poignets d’amour » par conséquent, La méthode affine la taille et
vous pourrez oser les hauts moulants et les jeans taille basse.

Jouez les stars le temps de quelques séances et offrez vous une silhouette de rêve , faites passer le secret!

Il s’agit de résultats obtenus sur des clientes après 6 mois de pratique du Pilates à raison de 2 séances par semaines

Vous trouverez ci-dessous différents cas de clients possédant des problèmes physiques importants. Je les ai suivi pendant plus de 6 mois en cours particuliers de pilates, 2 fois par semaine, les clients étaient très motivés et réguliers.

1er cas : une cliente très mince 45 ans, dynamique, ne pratiquant pas de sport, double hernie discale niveau cervicale et lombaire (C2 C3 et L3 L4), cliente opérée possédant des plaques et des visses. L’opération l’avait soulagée uniquement partiellement, de plus son manque de masse graisseuse lui provoquait des douleurs dues aux frottements de ses plaques.
Une cliente de ce type est considérée comme un cas grave en Pilates, le coach Pilates prendra toutes les précautions pour ne pas aggraver la douleur. Au contraire le coach essaiera de remuscler en douceur, d’assouplir et redonner de l’espace dans la colonne vertébrale.
Au bout de 6 mois, la cliente Pilates avait acquit un bon niveau Pilates débutant, la cliente avait pu constater que ses maux de dos s’atténuaient au fur et a mesure. Parallèlement elle avait diminué de moitié les anti-douleurs. Enfin, elle avait retrouvé sommeil et appétit.
Son programme Pilates: composé d’exercices avec de faibles ressorts, la cliente travaillait sur tout le panel de machines Pilates, avec beaucoup de travail abdominal et des assouplissements doux, enfin la majorité des exercices étaient effectués couché sur le dos.

2 eme cas : une cliente de 58 ans, pratiquant la marche, souffrant d’une cyphose du haut du dos, souvent la conséquence d’une maladie de croissance du corps vertébral qui s’accompagne de douleurs. Son attitude globale est une projection du cou en avant et enroulement des épaules. Elle est arrivée le dos rond voûté avec une difficulté à redresser la tête.
En 6 mois de pratique,d’une régularité exemplaire,la patiente n’avait plus aucune douleur cervicale.Elle avait arrêté de se faire confectionner des vêtements sur mesure, sa bosse vertébrale avec diminuée de taille .Enfin dernier constat la patiente avait même complètement changé d’attitude, elle était plus ouverte ; moins introvertie et plus souriante .Tout son entourage lui demandant ce qu’elle avait fait en si peu de temps ! Un changement physique et mental radical.
Son programme : 2 séances par semaines l’avait mené au niveau Pilates Intermédiaire. Pour elle,il était essentiel d’insister sur l’ouverture de la poitrine, muscler le haut du dos. Pour l ouverture des épaules les exercices Pilates sur le Cadillac avec la « push through barre » et la « rolling back barre » par exemple ont été très bénéfique.

3eme cas : un commercial 35 ans, pratiquant course et golf, passant son temps sur la route dans la voiture, souffrant de sciatique récidivante et lumbago, restant parfois complètement bloqué sans pouvoir bouger.
Il était important pour lui de commencer les séances sans être sous anti-inflammatoire et sans être en crise aigu.
Le jeune homme en 6 mois n’est plus jamais resté coincé. Si il sentait après de long trajet des pincements au niveau du nerf sciatique,il pratiquait chez lui les quelques exercices que je lui avais conseillés.
Il a également rapidement pu constater l’amélioration de ses performances au golf. Il a pris conscience de l’ importance de la sangle abdominale, petit a petit il est arrivé lui-même à corriger les positions asymétriques qu’il prenait auparavant sans s’en rendre compte et qui avait entraîné tous ses problèmes
Son programme : beaucoup de travail avec les ressorts au pied ( pilates leg springs series) , stabilisation de son bassin, important travail abdominal et assouplissements, enfin un travail pour renforcer ses bras ( Arm spring series, Pedi Pull, Cadillac)

Beaucoup d’autres cas avec des résultats tout aussi impressionnant pourraient être cités ; personne hémiplégique, cas de migraine chronique, jambes lourdes, perte de poids, vouloir dessiner sa taille, scolioses douloureuses, arthrose des orteils et des poignets ……..

Parlez en à vos médecins, kinésithérapeutes et ostéopathes et venez essayer la Méthode Pilates.

Nous parlons ici d’un cours de Pilates d’une durée d’une heure donné à une débutante, c’est-à -dire une personne ayant pratiqué entre 1 et 15 séances privées.
Le Coach de Pilates vous demandera de vous allonger sur le dos sur un « Reformer », (appareil muni de ressorts et de poignées, voir ci-contre), et d’adopter la position Pilates : talons collés, orteils ouverts, dos plaqué sur le tapis du reformer en pressant vos abdominaux et votre nombril vers la colonne vertébrale.
Une fois la position de départ assimilée, vous commencerez à effectuer des mouvements en suivant les directives du coach qui ne vous quittera pas des yeux et qui vérifiera constamment votre positionnement, votre alignement, votre respiration… . Vous apprendrez à résister contre la force des ressorts, tous les muscles de votre corps seront sollicités .
Après 30 minutes de Reformer, le coach vous fera exécuter 10 min de sol en fonction de vos besoins et de vos manques (il insistera sur un renforcement abdominal, des étirements…ou autres)

Ensuite vous passerez sur les autres appareils,que choisira le professeur :
Le Cadillac (voir ci-contre), la Wunda Chair, La Baby Chair, les Barrels, la High Chair, offrent un panel de plus de 1000 exercices, d’où l’absence totale de monotonie et d’ennui, chaque séance est une réelle découverte ! Tous ces appareils sont munis de ressorts, de barres , de trapèzes, de poignées, de pédales. Sur ces machines on travaillera sur vos déséquilibres, sur vos problèmes afin de les soulager.
Le cours finira par un exercice de détente alliant étirements et respiration.
Vous ressortirez de la séance en sentant un regain d’énergie, la sensation d’avoir découvert de nouveaux muscles extrêmement profonds, la sensation d’être présente et connecté à votre corps.

Qu’attendez-vous pour vous faire du bien?

Un bon coach :

Possède un diplôme à porté de main (Soyez curieux et demandez l’endroit de sa formation)
Il n’accepte pas plus de 6 clients en cours collectifs et 2 en cours privés.
Il est censé vous demander vos pathologies avant le cours et faire le tour de votre état de santé.
Il peut même exiger parfois un certificat médical.
Il s’adaptera a vos maux et fera en sorte d’en atténuer la douleur en musclant certaine zone du corps.
Il remarquera vos scolioses et autres déséquilibres en vous regardant pendant la séance.
Il vous conseillera objectivement sur un nombre de séance pour obtenir des résultats.
Il vous fera évoluer petit à petit à chaque séance

Un studio Pilates complet:

Possède des machines Pilates cadillac reformer wunda chair ….
Affiche ses diplômes

Surveillez donc les aptitudes de votre coach, ses formations
Éviter le Pilates en centre de fitness, il s’agit de « contre pub » au Pilates
Il est certains que vous êtes entre de bonnes mains avec un professeur diplômé Méthode Authentique de New york, et que vous ferez vous-même la différence.

Bonne séance, prenez soin de vous et renseignez vous!