Il s’agit de résultats obtenus sur des clientes après 6 mois de pratique du Pilates à raison de 2 séances par semaines
Vous trouverez ci-dessous différents cas de clients possédant des problèmes physiques importants. Je les ai suivi pendant plus de 6 mois en cours particuliers de pilates, 2 fois par semaine, les clients étaient très motivés et réguliers.
1er cas : une cliente très mince 45 ans, dynamique, ne pratiquant pas de sport, double hernie discale niveau cervicale et lombaire (C2 C3 et L3 L4), cliente opérée possédant des plaques et des visses. L’opération l’avait soulagée uniquement partiellement, de plus son manque de masse graisseuse lui provoquait des douleurs dues aux frottements de ses plaques.
Une cliente de ce type est considérée comme un cas grave en Pilates, le coach Pilates prendra toutes les précautions pour ne pas aggraver la douleur. Au contraire le coach essaiera de remuscler en douceur, d’assouplir et redonner de l’espace dans la colonne vertébrale.
Au bout de 6 mois, la cliente Pilates avait acquit un bon niveau Pilates débutant, la cliente avait pu constater que ses maux de dos s’atténuaient au fur et a mesure. Parallèlement elle avait diminué de moitié les anti-douleurs. Enfin, elle avait retrouvé sommeil et appétit.
Son programme Pilates: composé d’exercices avec de faibles ressorts, la cliente travaillait sur tout le panel de machines Pilates, avec beaucoup de travail abdominal et des assouplissements doux, enfin la majorité des exercices étaient effectués couché sur le dos.
2 eme cas : une cliente de 58 ans, pratiquant la marche, souffrant d’une cyphose du haut du dos, souvent la conséquence d’une maladie de croissance du corps vertébral qui s’accompagne de douleurs. Son attitude globale est une projection du cou en avant et enroulement des épaules. Elle est arrivée le dos rond voûté avec une difficulté à redresser la tête.
En 6 mois de pratique,d’une régularité exemplaire,la patiente n’avait plus aucune douleur cervicale.Elle avait arrêté de se faire confectionner des vêtements sur mesure, sa bosse vertébrale avec diminuée de taille .Enfin dernier constat la patiente avait même complètement changé d’attitude, elle était plus ouverte ; moins introvertie et plus souriante .Tout son entourage lui demandant ce qu’elle avait fait en si peu de temps ! Un changement physique et mental radical.
Son programme : 2 séances par semaines l’avait mené au niveau Pilates Intermédiaire. Pour elle,il était essentiel d’insister sur l’ouverture de la poitrine, muscler le haut du dos. Pour l ouverture des épaules les exercices Pilates sur le Cadillac avec la « push through barre » et la « rolling back barre » par exemple ont été très bénéfique.
3eme cas : un commercial 35 ans, pratiquant course et golf, passant son temps sur la route dans la voiture, souffrant de sciatique récidivante et lumbago, restant parfois complètement bloqué sans pouvoir bouger.
Il était important pour lui de commencer les séances sans être sous anti-inflammatoire et sans être en crise aigu.
Le jeune homme en 6 mois n’est plus jamais resté coincé. Si il sentait après de long trajet des pincements au niveau du nerf sciatique,il pratiquait chez lui les quelques exercices que je lui avais conseillés.
Il a également rapidement pu constater l’amélioration de ses performances au golf. Il a pris conscience de l’ importance de la sangle abdominale, petit a petit il est arrivé lui-même à corriger les positions asymétriques qu’il prenait auparavant sans s’en rendre compte et qui avait entraîné tous ses problèmes
Son programme : beaucoup de travail avec les ressorts au pied ( pilates leg springs series) , stabilisation de son bassin, important travail abdominal et assouplissements, enfin un travail pour renforcer ses bras ( Arm spring series, Pedi Pull, Cadillac)
Beaucoup d’autres cas avec des résultats tout aussi impressionnant pourraient être cités ; personne hémiplégique, cas de migraine chronique, jambes lourdes, perte de poids, vouloir dessiner sa taille, scolioses douloureuses, arthrose des orteils et des poignets ……..
Parlez en à vos médecins, kinésithérapeutes et ostéopathes et venez essayer la Méthode Pilates.
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