Blog Pilates

Comment s’y retrouver? Où pratiquer en sécurité? Comment reconnaître un bon coach et un réel studio Pilates?

Le Pilates est en plein essor en France depuis quelques temps…Notamment grâce à la presse écrite et visuelle.
Les passionnés et professeurs de Pilates comme moi ne s’en plaindront pas, notre but étant de faire du Pilates une discipline à part entière comme aux États Unis. Cela dit comme tout phénomène nouveau et montant, il existe des effets pervers et des abus en tout genre.

1) La méthode Pilates n’est autre que l’éponyme de son inventeur, Mr Joseph Pilates.
La méthode Authentique est donc la méthode telle qu’il l’avait mise au point, certains de ses élèves sont toujours en vie et font partager l’héritage acquis de ce grand monsieur. Ces élèves sont donc aujourd’hui des formatrices, elles exercent à New York, là où Joseph Pilates avait crée son premier centre Pilates. Mme Romana Kryzanowska, sa fille Sari et sa petite fille transmettent à leur tour la méthode Authentique à l échelle mondiale, en effet leurs élèves sont devenus professeurs et ont ouvert des Studio Pilates partout dans le monde.

En France Mr Taupin, importateur de la méthode, transmet à son tour son savoir.

Les professeurs ayant reçu cette formation ont accumulé plus de 1500 heures de pratique de pédagogie d’observations et de travaux avec des kinésithérapeutes, ils obtiennent un diplôme de New York (censé être affiché dans tout studio pilates) décerné par Mme Romana également jury et correctrices des tests finaux oraux et écrits.
La formation est donc sérieuse, représente un réel investissement financier et personnel.

2) Stott pilates et Peak Pilates, sont donc des méthodes dérivées du travail de Joseph Pilates
Vous saurez qu’il ne s’agit pas de la Méthode Authentique par la présence et l’utilisation de ballons et de d’élastique. Les enchaînements de mouvements sont différents et certains ont été complètement inventé par leur repreneur.
Stott et Peak sont en général enseignés à Londres, des centres à Paris proposent aussi cette formation.

3) Pilates en salle de fitness
C’est là que le bât blesse!
Chacun son métier. Nous ne faisons pas de fitness ! Comment l’inverse est-il possible?
C’est simple en faisant faire des stages Pilates de 2 jours à une personne diplômée des métiers de la forme, et le tour est joué!
La méthode n’étant pas encore complètement soumise à des réglementations et reconnaissances de l’état ( je vous rappelle que seule la méthode authentique de Mr Taupin le sera), tous les abus sont permis! Le coach fitness vous enseignera donc quelques exercices de pilates au sol sans prendre en compte les notions de niveaux et d’évolution.
De plus généralement le cours se déroule en salle comble…on s’éloigne du principe du Pilates et de la sécurité du client …… Pour les fitness center : quelle importance! Pilates au milieu de l’enseigne fitness ça attire forcement de nouveaux clients!

1) Qu’est ce que le Pilates?

« En 10 séances on ressent la différence, après 20 séances on voit la différence, en 30 séances on a un corps tout neuf » Joseph hubertus Pilates

« Ma méthode développe l’ensemble du corps, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore le mental et élève l esprit » Joseph hubertus Pilates

Le Pilates n’est pas un nouveau programme de remise en forme, mais une méthode inventée voici plus de 80 ans par Joseph Hubertus Pilates que l’on découvre depuis quelques années seulement en France.
Pilates naît en 1880 en Allemagne et s’éteint en 1967 à new York ou il a émigré et crée le premier centre pilates, il enseigna cette étonnante gymnastique jusqu’à la fin de sa vie.

La méthode Pilates est un ensemble d’exercices de remise en forme physique et mentale pour développer le corps de manière harmonieuse, il allonge et renforce le muscle, galbe le corps, améliore la tonicité, stimule la circulation, amène a la détente intérieure, améliore en même temps la respiration, la souplesse et la posture.

Le pilates est un ensemble de plus de 1000 exercices effectués sur des machines spécifiques munies de ressort, ou au sol sous les yeux et les directives d’un coach guidant, corrigeant et assurant une exécution parfaite des mouvements. Ainsi les séances d’une heure existent sous formes de cours particuliers ou cours collectifs et n’excédent en aucun cas plus de 6 personnes. Ce qui par ailleurs garantie un enseignement rigoureux, attentif au corps et à la personne. Les mouvements sont répétés peu de fois, il n y a donc pas monotonie ni d ennui, le professeur privilégie la qualité et non la quantité en apprenant à sentir les mouvements de son corps

La particularité du Pilates repose sur son adaptation à la morphologie, à la pathologie et aux besoins du client. Les mouvements sont effectués en tenant compte des réelles capacités physiques de la personne. Ainsi la méthode peut être pratiquée par tout le monde et à tout âge. C’est pourquoi la clientèle est extrêmement large : blessés, accidentés, hémiplégiques, scoliosés, hernie discal, femmes enceintes, personnes âgées, enfants et adolescents à partir de 12 ans, personne en pleine santé, personne n’ayant jamais fait de sport ou au contraire de grands sportifs tels que les danseurs, golfeurs, skieurs professionnels, dans le but d’améliorer leur performance respective.
Cette méthode rééducative et corrective est la seule gymnastique reconnue et recommandée par les kinésithérapeutes et ostéopathes.

Enfin les six principes du Pilates reposent sur:

• La concentration : exécution consciente de chaque mouvement, contrôle et guidage du corps par la force du mental
• La Respiration : il s’agit d une respiration thoracique, visant l’amélioration de la capacité pulmonaire.
• Le contrôle : exécution lente, ni fougueuse, ni saccadée de tous les enchaînements
• Le Centrage : tous les exercices partent de « la ceinture de force » appelée également centre vital ou ceinture énergétique composé des abdominaux, fessiers et intérieurs des cuisses.
• La fluidité : l efficacité de chaque exercice résulte de l exécution pondérée, souple et très précise des mouvements

2) Les Bienfaits prouvés du Pilates

• Amélioration de la posture, en particulier la tenue du dos et l’alignement
• Supprime les maux de dos (en particulier hernie discale)
• Retarde et stoppe douleur due a l’ostéoporose
• Prévient et combat l’arthrose
• Agit contre les problèmes de migraine importante
• Apporte bien-être aux problèmes circulatoires
• Résultat excellent sur les problèmes de poids, cellulite
• Muscle en profondeur et sur la durée
• L’allongement des muscles, la méthode lutte contre les muscles ronds et gonflés
• Souplesse retrouvée
• Bien-être et énergie retrouvée